Базовые тренировки
Базовые тренировки или База – это упражнения, где задействовано сразу несколько мышц или групп мышц. Классические базовые упражнения – это жим лежа, становая тяга, приседания со штангой. Тренировки разделяются по дням недели.
Например: понедельник – жим лежа, среда – приседания, пятница – становая тяга.
Среднее количество подходов – 4-8, повторений 10-15 раз.
Не забывайте, что у каждого человека свой личный потенциал, поэтому прислушивайтесь к своему телу.