Тренировки без тренажеров
Хотите быть сильной и выносливой, обладать подтянутой фигурой и при этом не посещать спортзал, существует комплекс эффективных тренировок, которые вы вполне можете выполнять дома или на свежем воздухе. Перед тренировкой всегда нужно хорошо размяться.
Выполняйте каждое упражнение по 5-15 раз за 4-8 подходов.
Старайтесь технику упражнений выполнять правильно. В тренировки без тренажеров входят: отжимания от пола или от лавочки, приседания и выпады, подтягивания от перекладины, пресс, планка. Во время тренировок не забывайте правильно дышать, выдыхайте, когда прилагаете усилия.