Блог

Японская диета очень эффективная, поэтому пользуется большой популярностью среди населения. Она требует от человека дисциплины и строгого соблюдения правил питания. Длительность диеты составляет 14 дней, но вы можете продолжить ее, увеличив до 30 дней повторяя систему питания по кругу. Диета строгая - необходимо проявить силу воли и результат не заставит себя долго ждать.

Уже в первые три дня, Вы заметите как измениться цвет вашего лица , сойдут отеки, лишние сантиметры — это придаст вам силы продолжать держаться диеты дальше. Но прежде, чем приступить к Японской диете , проконсультируйтесь с врачом! Это важно!

Японская диета позволит вам скинуть от 4 до 8 кг и снова обрести уверенность в себе!

Меню Японской диеты на 14 дней:

1 день:
завтрак: стакан воды или чашка черного кофе без сахара
обед: 2 отварных яйца, отварная капуста, стакан томатного сока
ужин: 200 гр отварной или жареной рыбы

2 день:
завтрак:чашка черного кофе без сахара и ломтик тоста
обед: 200 гр отварной или жареной рыбы, отварная капуста
ужин: 100 гр отварной говядины , стакан кефира

3 день:
завтрак: кофе и ломтик тоста
обед: кабачок тушеный
ужин:200 гр отварной говядины без соли, 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом

4 день:
завтрак: свежая морковь
обед: 200 гр отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока
ужин:200 гр фрукты

5 день:
повторение меню 4 дня

6 день:
завтрак:черный кофе
обед: 500 гр куриного филе отварного, салат из свежей капусты с растительным маслом
ужин:два вареных яйца, свежая тертая морковь с растительным маслом

7 день:
завтрак: чашка зеленого чая
обед: 200 гр вареной говядины
ужин:200 гр жареной рыбы, 200 гр фрукты, стакан кефира

8 день:
завтрак: чашка черного кофе
обед:500 гр вареной грудки
ужин:два яйца всмятку, тертая морковь с растительным маслом

9 день:
завтрак: тертая морковь с лимонным соком
обед: 200 гр вареной грудки, стакан томатного сока
ужин: 200 гр фруктов

10 день:
завтрак:чашка черного кофе
обед: 50 гр сыра, одно вареной яйцо, тертая морковь с маслом
ужин: 200 гр фруктов

11 день:
завтрак:чашка кофе
обед: жаренные баклажаны или кабачки
ужин: 200 гр вареной говядины, 2 яйца, салат с капустой на оливковом масле

12 день:
завтрак:чашка черного кофе и ломтик ржаного хлеба
обед: жареная рыба, салат из свежей капусты с маслом
ужин:200 гр вареной говядины

13 день:
завтрак:чашка черного кофе
обед:два вареных яйца, салат из капусты, стакан томатного сока
ужин:жареная рыба, тертая морковь с маслом

14 день:
завтрак:чашка кофе
обед: жареная рыба, салат из свежей капусты
ужин: 200 гр вареной говядины, стакан кефира

Чтобы удержать сброшенные килограммы, рекомендуется дальнейшее умеренное потребление жиров и углеводов. Добавьте в свою жизнь физические нагрузки, и ваше тело вновь обретет уверенность в себе!